À propos des retraites de yoga Bikram
Faites progresser votre pratique du yoga avec une retraite Bikram. Lors d'une retraite, vous pourrez pratiquer les 26 postures du yoga, avec exercices de respiration dans une salle chauffée, sans vous soucier des trajets, du téléphone ou du dîner. S'offrir une retraite est un cadeau pour votre corps et votre esprit. Pour quiconque aime les vacances actives et le travail sur soi, intérieur et extérieur, plutôt que de simplement bronzer sur une plage, ce type de retraite peut vous convenir.
Réservation
Les retraites de yoga Bikram sont moins nombreuses que les autres types de retraites de yoga. La certification d'enseignant Bikram n'est délivrée qu'aux professeurs ayant suivi 9 semaines de formation, soit 500 heures d'études, selon le Bikram's Yoga College of India. Les retraites aux États-Unis sont organisées par Bikram Yoga Norwalk (Connecticut) et Complete Healing Experience (Haleiwa, Hawaï). Miindful Tropical Journeys (Sainte-Lucie) et Willka T'ika Garden Guesthouse (Urubamba, Pérou) proposent aussi des retraites Bikram. Yogi Jason Swinn organise des retraites dans des lieux exotiques (voir Ressources).
Bienfaits
La capacité à tenir les postures Bikram plus longtemps augmente avec la pratique. En participant à une retraite, les pratiquants peuvent se consacrer aux aspects physiques, spirituels et émotionnels de leur pratique, sans les perturbations du quotidien. Les bienfaits incluent : muscles tonifiés et renforcés, perte de poids, souplesse améliorée, stress réduit. Ce yoga est aussi bénéfique pour les blessures au genou, selon le Bikram's Yoga College of India. L'école recommande une pratique continue pour maintenir une bonne santé globale. La pratique peut empêcher le retour de symptômes chroniques liés à l'arthrite et autres affections.
Considérations
Les retraites Bikram conviennent mieux aux personnes en excellente condition physique qui le pratiquent régulièrement. Une retraite offre une pratique plus intensive et un encadrement plus poussé qu'à la maison ou en cours. Elle implique plus d'un cours par jour, plus des activités récréatives optionnelles avec d'autres pratiquants. Si vous voulez élargir votre cercle social et rencontrer d'autres passionnés de Bikram intensif, envisagez une retraite. Cela peut aussi être un préalable à la formation d'enseignant Bikram. Comme les cours sont dans des salles chauffées, vous risquez de manquer le paysage local si vous voyagez dans un lieu exotique. Privilégiez une retraite avec cours en extérieur pour avoir le meilleur des deux mondes.
Géographie
Les retraites Bikram peuvent avoir lieu près de chez vous, dans votre ville ou État. Certaines se déroulent hors des États-Unis continentaux ou à l'étranger. Une retraite à l'étranger peut être une aventure et des vacances exotiques. Les studios locaux peuvent organiser des retraites dans d'autres pays ou États. Voyager avec un groupe de personnes que vous connaissez peut être une bonne option pour les voyageurs peu fréquents. Si vous ne trouvez pas de retraite Bikram où vous souhaitez aller, envisagez des types similaires, comme les retraites de hot yoga.
Bagages
Emportez des vêtements de yoga légers, faciles à laver et à sécher rapidement. Comme ce yoga intensif se pratique dans une salle chauffée, vous transpirerez plus vite qu'en Hatha ou Kripalu. Il peut y avoir plus d'un cours par jour, et du temps en studio libre. Vous aurez peut-être besoin de plus d'une tenue par jour. Envisagez des vêtements techniques Dri-fit, même si vous préférez les tissus naturels.
