Conseils sur Dormir sur Airplanes

Vous êtes sur le chemin du retour d'une longue conférence fastidieux. C'est un vol de fin de nuit , vous devez vous lever pour aller travailler demain , et vous avez besoin de dormir un peu . Quand vous avez finalement atterrissez heures plus tard , vous êtes encore éveillé . Mais le voyage en avion ne doit pas prendre fin de cette façon. Avec un peu de préparation , vous pouvez faire dormir sur un avion possible . Température

La mauvaise température peut vous tenir éveillé , donc être prêt à ajuster si vous avez besoin de vous rafraîchir ou réchauffer. Portez plusieurs couches de vêtements ou de porter un chandail avec vous . Prenez une couverture lorsque vous obtenez d'abord sur le plan , car il peut ne pas être assez disponible pour tout le monde . Dans le cas où vous avez trop chaud , vérifiez le ventilateur lorsque vous êtes assis d'abord pour s'assurer qu'il fonctionne correctement .
Général Comfort

Snag un oreiller avant le décollage , ainsi . Pensez à apporter votre propre oreiller dans votre bagage à main si vous avez besoin quelque chose de plus confortable, comme un oreiller de l'os pour soutenir votre cou . Enlevez vos chaussures et soutenir vos pieds , il est plus facile de dormir avec les pieds surélevés . Si la lumière vous dérange, porter un masque ou des yeux nuances .

Coin

Si vous le pouvez, choisissez un siège de fenêtre si vous avez quelque chose à s'appuyer et moins de chances d'être dérangé par les voisins . Sièges dans le milieu de l'avion sont les plus stables , alors essayez de vous asseoir sur l'aile ou aussi près que possible .

Perturbations

Dites aux gens à côté vous que vous avez besoin de dormir . S'ils restent éveillés, ils peuvent aider à prévenir d'autres passagers ou les agents de bord de vous réveiller , et ils sont susceptibles d'être moins perturbateur eux-mêmes.
Bruit

Carry casque ou des bouchons d'oreille . Écouteurs réducteurs de bruit de blocage peuvent empêcher drone de moteur et les bruits ambiants de vous déranger . Écouter de la musique à partir d'un lecteur de CD de lecteur mp3 peut également vous aider à vous détendre et noyer les autres sons .
Médicaments

anti- mal de l'air médicaments provoquent souvent la somnolence , afin de prendre une dose avant un voyage peut vous aider à dormir . Antihistaminiques plus âgés ont généralement le même effet . Vous pouvez également prendre de la mélatonine pour vous aider à trouver le sommeil et à diminuer le décalage horaire .