Comment exercer dans une chaude et humide Climat

Il ya quelques bons et les mauvais aspects de l'exercice dans un climat chaud et humide . Sur le plan positif , il est facile pour vos muscles à se lâchent , et vous aurez probablement profiter de la façon dont votre corps se sent dans le temps chaud . Le froid a une façon d'exagérer chaque petite douleur et la douleur , le fait de travailler quelque part chaud se sent généralement mieux . Cependant, le temps chaud et humide peut vous mettre à risque de déshydratation et coup de chaleur , ce qui peut créer des problèmes de santé très graves . Choses que vous devez vêtements
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Le 1

Porter des vêtements légers et respirant faite d'un matériau synthétique, anti-humidité . Ces tissus sont conçus pour attirer l'humidité de votre corps , et ont souvent des fronces microscopiques qui permettent à l'air de circuler entre le tissu et la peau .
2

Adhérer à un cycle de travail et de repos dans laquelle vous vous reposez pendant 10 minutes sur chaque heure . Cela permettra à votre fréquence cardiaque de ralentir et la température interne de refroidir un peu .
3

travailler tôt le matin lorsque les températures sont plus fraîches , ou le soir après le soleil est bas dans le ciel . Si vous devez exercer à l'extérieur alors qu'il est exposé au soleil, faire tous les efforts pour passer autant de temps à l'ombre que possible .
4

Utilisez un écran solaire , mais l'utiliser avec parcimonie . Crème solaire SPF 15 plus forte que peut interférer avec la capacité de votre peau pour shunter la chaleur supplémentaire .
5 Vous transpirez plus lorsque son humide . Reconstituer les liquides souvent .

hydrate souvent avec de petites gorgées d' eau ou une boisson pour sportifs . Les remplacements d'électrolyte disponibles dans le commerce sont conçus pour reconstituer glucose et de sodium , que vous perdez par l'exercice et la sueur . Éviter les crampes de ventre qui viennent avec halètement , et éviter la déshydratation qui vient avec ne rien faire.