Nourriture légère pour la randonnée sac à dos : Guide complet

Préparer un sac pour une randonnée en autonomie ne demande que l'essentiel. Vous voulez des articles pratiques, légers et strictement nécessaires — ce n'est pas le moment d'emporter des objets lourds et superflus. L'objectif est de profiter de la randonnée, pas de le payer plus tard avec un dos douloureux à cause d'un sac trop chargé, surtout en nourriture inutile.

Petit-déjeuner

Achetez des céréales instantanées et du lait en poudre ainsi que des barres énergétiques. Les céréales instantanées existent en plusieurs saveurs : granola, flocons d'avoine. Emballez votre lait en poudre dans des sacs zip et placez-le avec les céréales dans une poche de votre sac à dos. Glissez quelques barres énergétiques dans la poche de votre veste ou chemise pour un accès rapide.

Collations

En randonnée, il faut emporter beaucoup de collations pour l'énergie et couper la faim. Achetez du trail mix ou le classique GORP (Good Ol' Raisins and Peanuts = raisins secs et cacahuètes). Les deux se trouvent en épicerie et magasins bio. Privilégiez les portions préemballées — évitez le vrac. Autres collations : fromage en ficelles, bœuf séché, fruits et légumes séchés. Excellents en-cas légers pour toute randonnée.

Dîner

Les soupes instantanées et repas lyophilisés sont parfaits. Non seulement ils sont emballés dans des sachets légers, mais ils sont aussi rapides à préparer. Achetez plusieurs saveurs de soupe : poulet-nouilles, crème de poulet, crème de champignons. Pour les dîners lyophilisés variés, consultez la section Ressources pour des liens vers des vendeurs spécialisés randonnée/camping. Prenez au moins un repas à base de viande pour l'énergie.

Autres articles alimentaires

Autres articles à emporter : tisane, eau en bouteille, édulcorants, condiments en sachets individuels et un ou deux sachets de chocolat chaud. Tout doit être en sachets scellés. Placez une ou deux bouteilles d'eau dans votre sac et rechargez-les à une source d'eau potable (ruisseau, etc.) une fois vides.