Comment bien manger pendant un road trip

Road trip = fun, jusqu'aux 7 kg pris en mangeant n'importe quoi ou à l'indigestion. Ces scénarios s'évitent en mangeant sain sur la route. Un peu d'anticipation et quelques astuces : seul votre plaisir s'élargira, pas votre tour de taille.

Matériel nécessaire

• En-cas non périssables
• Fruits et légumes
• Glacière
• En-cas frais
• Couteau, cuillère, fourchette
• Serviettes
• Petits sacs poubelle

Instructions

1. Préparez vos en-cas non périssables. Automatisme comme sous-vêtements de rechange. Boîte : sachets refermables noix, galettes riz, granola, céréales light (mangeables telles quelles), graines... tout ce qui survit éternellement sous le siège.

2. Fruits ! Pommes, bananes, oranges = excellents compléments. Oranges : seulement quand vous ne conduisez pas (trop salissant pour le volant).

3. Équipez une glacière. Pains de glace longue durée + mini-portions : gelée, macédoine, légumes frais (carottes, concombres). Lait pour céréales si vous n'aimez pas nature.

4. Réapprovisionnez en supermarché, pas station-service. Fruits/légumes frais + choix sain large vs rayon bonbons des stations.

5. Privilégiez traiteurs/sandwicheries aux double cheeseburgers. Endroit où vous savez ce qu'il y a dedans. Sandwichs excellents : évitez mayo/pain blanc → moutarde/pain complet. Zappez fast-food, routiers gras, options hypercaloriques/pauvres. Salade sans sauce, grillades fraîches, plats non panés/beurrés.

6. Buvez beaucoup d'eau. = plus d'arrêts pipi, MAIS hydratation + satiété.

7. Chewing-gum, bonbons menthe, sucettes. Ennui route = envie de manger. Mimez l'acte alimentaire sans calories : gomme, bonbons durs. Pas le paquet entier, hein.