Comment éviter le mal d'altitude au Machu Picchu

Pour profiter de la « Cité perdue des Incas » sans rater la visite (site #1 Pérou) à cause du mal aigu des montagnes (MAM). Machu Picchu ≈ 2 440 m (8 000 ft). Beaucoup de voyageurs affectés.

Nécessaire

• Acétazolamide (Diamox)
• Eau
• Bâton de marche
• Vêtements multicouches
• Chaussures marche confortables

Choix de place dans le bus touristique

1. Placez-vous à l'avant du bus : moins de mouvements, moins de vertiges. Route non goudronnée, sinueuse. Prenez acétazolamide avant le départ du bus.

2. Restez assis pendant la montée progressive.

3. Si vertiges : fermez les yeux. Regarder autour en mouvement = vertiges/nausées accrues. Laissez corps s'acclimater.

Visite des ruines

4. Démarrez lentement. Si groupe trop rapide : prévenez guide, demandez arrêts fréquents. Système binôme si vous prenez du retard. Solitaires : cherchez d'autres solitaires.

5. Hydratez-vous en continu. Emportez eau/boissons hydratantes en quantité.

6. Malaise ? Arrêtez-vous, asseyez-vous point bas, respirations profondes jusqu'à retour équilibre.

7. Inspirez/expirez régulièrement : O2 entrant, CO2 sortant.

8. Utilisez bâton pour alléger effort montées.
9. Encore malade ? Retirez couches pour baisser température corporelle. Maintenez température normale en ajustant couches. Chaussures confortables = terrain accidenté géré.