Comment éviter de s'endormir au volant

J'ai fait beaucoup de conduite longue distance pendant mes études et il y a eu des moments où, en conduisant sur cette autoroute à deux voies ennuyeuse et interminable, j'ai vraiment dû lutter pour rester éveillé ! Voici quelques conseils sur comment éviter de s'endormir au volant.

Ce dont vous aurez besoin

• Eau glacée
• Collations

Instructions

1. Essayez de dormir suffisamment à l'avance si vous pouvez le planifier. Vous devriez viser 7+ heures de sommeil (ou ce qui est considéré comme une nuit de repos complète pour vous puisque certaines personnes n'ont pas besoin d'autant de sommeil que d'autres) pour vous sentir complètement reposé. Cependant, il n'est pas toujours possible de planifier à l'avance ou d'obtenir autant de sommeil que vous le voulez, donc le reste de ces étapes sont pour vous aider et ceux autour de vous à rester en sécurité sur la route.

2. Baissez les vitres. Prenez de l'air frais dans votre visage pour vous réveiller. S'il fait hiver, l'air vif est excellent pour vous réveiller et vous rendre plus alerte. S'il fait chaud dehors, mettez la climatisation à fond dans votre visage.

3. Giflez-vous. Je suis sérieux ! S'il n'y a nulle part où s'arrêter et que la somnolence vous fait vouloir fermer les yeux pendant juste quelques secondes... ne le faites pas ! Giflez-vous au visage quelques fois pour vous réveiller !

4. Apportez une GRANDE bouteille d'eau sur le voyage avec vous. Et si vous pouvez, remplissez-la avec un tas de glace et complétez avec de l'eau avant de partir. De cette façon, vous aurez de l'eau froide rafraîchissante pour vous garder hydraté et alerte.

5. Faites une pause. Si vous luttez vraiment, faites une pause ! Beaucoup d'accidents de voiture sont causés par des conducteurs somnolents. Mon père médecin m'a toujours dit que conduire quand on est vraiment fatigué est tout aussi mauvais que conduire sous l'influence de l'alcool. Quand vous êtes très privé de sommeil, vos temps de réaction et votre coordination ne sont pas beaucoup mieux qu'une personne ivre. Trouvez une aire de repos et faites une pause. Verrouillez vos portes et faites une sieste de 15 minutes si vous devez. Il vaut mieux être en retard que de ne jamais arriver du tout à cause d'un endormissement au volant. Arrêtez-vous autant que vous en avez besoin.

6. Apportez une collation, mais pas un sac de chips. Évitez les aliments gras qui vous feront sentir plus léthargique. Grignotez des légumes ou des fruits et des protéines. Une pomme et un sandwich beurre de cacahuète et confiture fonctionneraient bien. Si vous voulez juste quelque chose à mâcher, apportez un sac de mélange montagnard et des tranches de banane déshydratées. Si votre seule option est d'acheter quelque chose d'un distributeur automatique et qu'il n'y a pas de mélange montagnard, des M&M's aux cacahuètes et des Sun Chips vous donneront des protéines et des glucides pour continuer.

7. Chaque fois que vous allez conduire pendant un moment, assurez-vous de planifier à l'avance pour pouvoir dormir suffisamment et apporter les bonnes choses dont vous aurez besoin pour vous aider à rester alerte, comme l'eau glacée et la collation. Et peut-être un oreiller et une couverture au cas où vous auriez besoin de vous arrêter pour une sieste de 15 minutes sur le siège arrière. Assurez-vous juste que cela semble être un endroit sûr et n'oubliez pas de verrouiller vos portes !