Comment manger sainement pendant les vacances

Les vacances sont un moment pour se détendre et faire une pause dans votre travail, votre stress et votre emploi du temps quotidien, mais ce n'est pas le moment de faire une pause dans votre mode de vie sain. Prenez le temps de planifier des vacances saines mais soyez pratique. Les vacances, comme l'exercice, devraient être agréables ! Cherchez de nouvelles choses, déplacez-vous à pied, faites de l'escalade ou du surf, et sans aucun doute, profitez de la bonne nourriture. Suivez ces directives pour revenir chez vous avec une pléthore de souvenirs et de souvenirs, pas de kilos en plus.

Ce dont vous aurez besoin

• Collations saines
• Eau en bouteille

Instructions

1. Apportez vos propres collations pendant le voyage. Choisissez des collations portables et saines. Cela inclut les fruits frais, barres granola ou crackers de grains entiers. Noix, graines ou mélanges trail sont super, mais vérifiez les ingrédients pour la teneur en gras et sel.

2. Buvez beaucoup d'eau. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour.

3. Emballez une glacière avec des aliments sains au lieu de manger de la restauration rapide en voyage. Fruits et légumes crus, sandwichs et yaourts sont quelques exemples d'aliments faciles à emporter. N'oubliez pas d'emballer de l'eau en bouteille aussi !

4. Choisissez des aliments sains comme des salades avec vinaigrettes faibles en gras ou viandes grillées au lieu de frites si vous devez manger au drive-in fast-food.

5. Commandez le room service. La même règle s'applique ici que pour commander au drive-in. N'oubliez pas de choisir des aliments sains sur le menu. N'acceptez pas non plus la clé du mini-bar à l'enregistrement à l'hôtel. Cela vous aide à éviter la tentation. Demandez en cas de doute sur la teneur nutritionnelle des aliments que vous voulez manger. La plupart des hôtels ont cette information disponible.

6. Évitez les beignets et sucreries au petit-déjeuner continental. Choisissez plutôt les fruits, céréales complètes ou muffins faibles en gras.

7. Préparez vos propres repas si votre chambre a un micro-ondes et un réfrigérateur. Demandez avant de réserver votre chambre si l'hôtel a un micro-ondes ou réfrigérateur pour que vous puissiez apporter votre propre nourriture.

8. Trouvez une épicerie à votre arrivée. Faites le plein de collations saines portables que vous pouvez emporter avec vous pendant que vous êtes dehors.

9. Mangez seulement quand vous avez faim. Ne mangez pas juste pour manger ou parce que c'est gratuit et mangez seulement assez pour vous rassasier.

10. Satisfaites votre dent sucrée avec un sorbet au lieu de crème glacée ou des fruits frais à la place du gâteau quand les desserts sont servis.