Exercices pour se sentir ancré (grounded)

Se sentir ancré aide à prendre de meilleures décisions et à profiter de la vie. Même quand les défis surviennent et ébranlent vos fondations, vous pouvez rester calme et concentré quand vous êtes fermement enraciné dans votre propre force. Si vous êtes quelqu'un que la moindre provocation déstabilise, pratiquez des exercices qui vous aideront à vous sentir plus équilibré au quotidien.

Yoga

Dans la tradition du yoga Kundalini, on croit que le siège de votre pouvoir personnel ou de votre sentiment d'ancrage réside dans votre premier chakra, le chakra racine. Tous les styles de yoga incluent des exercices qui aident à se connecter à sa force intérieure. Vous pourrez puiser dans ce que vous avez appris pour vous ancrer. En pratiquant le Hatha yoga, par exemple, vous commencez votre séance par la posture de la Montagne (Tadasana). Pieds fermement ancrés au sol, vous apprenez à devenir aussi résolu et solide qu'une montagne enracinée dans la terre.

Tai Chi

Pratiquer l'art martial lent et gracieux qu'est le Tai Chi est un moyen efficace de s'ancrer. Vous vous concentrez sur votre alignement structurel en adoptant la posture Wu Ji, proche de la posture de la Montagne en yoga. De cette stance enracinée, vous initiez des mouvements fluides qui, pratiqués en pleine conscience, vous aident à dissiper vos sentiments de dispersion ou d'impuissance. Puiser dans votre chi ou force vitale pour rester connecté et présent dans l'instant est l'un des buts de cet exercice ancestral. Une pratique régulière du Tai Chi vous rend plus centré et ancré.

Randonnée

Randonner en nature ou dans un espace vert près de chez vous vous donne l'occasion de vous évader tout en vous reconnectant à vous-même. Se connecter au monde naturel a prouvé qu'il réduit le stress et augmente le bonheur. La présence à l'instant qui naît quand vous mettez un pied devant l'autre mène à ce genre de paix intérieure qui favorise le sentiment d'ancrage.

Exercices de respiration

Pratiquer diverses techniques de respiration, seules ou combinées à de courtes séances de méditation, vous aidera à vous sentir plus ancré et calme. Apprendre à contrôler votre souffle au lieu de le subir est la clé. L'anxiété et le stress vous font respirer vite et superficiellement ; apprendre à respirer depuis le bas des poumons augmente votre capacité à rester ancré en toute situation. Si le yoga ne vous intéresse pas mais que vous voulez apprendre les exercices de respiration, faites-le auprès d'un instructeur de yoga qualifié.