Comment bien dormir en avion

Entre les lumières fluorescentes, les passagers bruyants et les annonces incessantes, dormir en avion relève du défi. Pourtant, c'est possible, même dans des conditions peu propices au repos.

Le matériel nécessaire

• Bouchons d'oreilles
• Lecteur de musique
• Somnifère (si nécessaire)
• Masque de sommeil

Instructions

1. Mettez vos bouchons d'oreilles dès la fin des consignes de sécurité. Ils atténuent le bruit du moteur et les conversations. Si quelque chose d'important se produit, l'équipage vous réveillera.

2. Attachez votre ceinture et gardez votre siège droit. C'est moins confortable, mais vous évite d'être réveillé pour le remettre en position avant l'atterrissage (souvent 30 minutes avant). Ce temps gagné est du sommeil en plus.

3. Prenez un somnifère seulement si le vol est long. Inutile pour un vol court : vous vous réveillerez groggy. Évitez aussi si vous devez conduire à l'arrivée. Les vols intercontinentaux sont le moment idéal.

4. Portez un masque de sommeil. Il bloque la lumière fluorescente, signalant à l'équipage et aux voisins que vous dormez. L'hôtesse saura aussi qu'il faut vous réveiller à l'arrivée.

5. Écoutez de la musique si le bruit persiste. Avec des enfants à bord, les écouteurs sont précieux. Les bouchons laissent passer les aigus. Mettez votre playlist favorite ou des sons naturels (bruit blanc, vagues, forêt) pour masquer les perturbations.